{"id":2286,"date":"2018-05-07T23:38:16","date_gmt":"2018-05-07T21:38:16","guid":{"rendered":"https:\/\/35.238.50.103\/?p=2286"},"modified":"2025-02-23T02:29:02","modified_gmt":"2025-02-23T07:29:02","slug":"how-to-avoid-jet-lag-while-flying-between-america-and-europe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frenchwaytravel.com\/fr\/how-to-avoid-jet-lag-while-flying-between-america-and-europe\/","title":{"rendered":"Comment \u00e9viter le d\u00e9calage horaire lors d'un vol entre l'Am\u00e9rique et l'Europe ?"},"content":{"rendered":"

Pour ceux qui prennent fr\u00e9quemment l'avion pour affaires, il peut \u00eatre difficile de vaincre le d\u00e9calage horaire chaque fois que l'on se rend dans un autre fuseau horaire. En suivant les \u00e9tapes mentionn\u00e9es dans cet article de blog, on peut r\u00e9duire la p\u00e9riode d'adaptation pour son prochain voyage.<\/p>\n

Le d\u00e9calage horaire est la cons\u00e9quence du fait que notre horloge biologique doit s'adapter au nouveau fuseau horaire de notre destination d'arriv\u00e9e. On dit que le d\u00e9calage horaire est le pire quand on prend l'avion vers l'est, et que le d\u00e9calage horaire caus\u00e9 par un vol vers l'ouest n'est pas aussi grave \u00e0 battre. Il est plus facile pour notre horloge interne d'adopter un retard de phase (lorsque l'horloge est r\u00e9gl\u00e9e en arri\u00e8re)... C'est une autre histoire lorsque votre corps doit s'habituer \u00e0 un nouveau rythme lorsque l'horloge avance.<\/p>\n

Pour nos grands voyageurs, nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 les dix meilleurs conseils que nous avons pu trouver pour \u00e9viter le d\u00e9calage horaire lors de votre prochain vol :<\/strong><\/h2>\n

1 -<\/strong> Anticipez le changement d'heure pour les voyages en vous levant et en vous couchant plus t\u00f4t plusieurs jours avant un voyage vers l'est et plus tard pour un voyage vers l'ouest.<\/p>\n

2 -<\/strong> Si vous portez une montre, r\u00e9glez l'heure sur le fuseau horaire de destination en entrant dans l'avion.<\/p>\n

3 -<\/strong> \u00c9vitez de boire de l'alcool pendant votre vol. Il est encore mieux d'\u00e9viter l'alcool et la caf\u00e9ine les premi\u00e8res heures et les premiers jours \u00e0 votre nouvelle destination.<\/p>\n

4 -<\/strong> Si possible, volez dans une seule direction lorsque vous avez plusieurs escales. Si vous avez un vol long-courrier de plus de 10 heures, il est recommand\u00e9 de voler vers l'ouest.<\/p>\n

5 -<\/strong> Essayez de sortir \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil chaque fois que possible. La lumi\u00e8re du jour est un stimulant pour la r\u00e9gulation de l'horloge biologique.<\/p>\n

6 -<\/strong> Vous pouvez faire une sieste si vous en avez besoin, mais pas plus de 20 minutes environ.<\/p>\n

7 -<\/strong> Restez debout au moins jusqu'\u00e0 21 heures, heure locale.<\/p>\n

8 -<\/strong> Si le voyage est court, vous pouvez essayer de garder le m\u00eame rythme qu'\u00e0 la maison. Mais cela sera difficile si vous avez des r\u00e9unions dans la journ\u00e9e.<\/p>\n

9 -<\/strong> L'utilisation de m\u00e9latonine les premiers jours de votre voyage avant de vous endormir peut avoir un effet positif sur votre d\u00e9calage horaire.<\/p>\n

10 -<\/strong> Enfin, ne prenez pas de d\u00e9cisions importantes le premier jour. Si vous prenez l'avion pour une r\u00e9union d'affaires et que vous savez que vous ne serez pas tr\u00e8s vif, envisagez d'arriver un jour \u00e0 l'avance.<\/p>\n

R\u00e9capitulation<\/b><\/h2>\n

\u00cates-vous pr\u00eat \u00e0 Combattez le d\u00e9calage horaire lors de votre prochain voyage<\/a><\/strong>? Faites-nous savoir si ces conseils vous ont \u00e9t\u00e9 utiles ! Avons-nous oubli\u00e9 un conseil important ? \u00c9crivez-nous ou laissez un commentaire afin de pouvoir partager vos astuces avec le reste du monde !<\/p>\n

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\"Mascotte\"<\/a><\/p>\n

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